自分責めをしやすい人は事実と解釈を分けてみる

只今募集中 12月3日0時迄!

事実と解釈を分けられると落ち込みにくい

先日お話しをして

なるほどなーって思ったこと

私も結果にコミットしたい!

これを成し遂げたい!

やってみたい!と強く思うときほど

思ったような結果にならなかった時の

その事実と自分の感情(解釈)が

混ざってしまって

なかなから切り替えられない

前に進めないという経験を何度もしてるので

 

落ち込みやすい

自分責めをよくする

後悔する

同じような思いになってる人が

これを知ってもらうと整理がついやすんじゃないかな?と思います

 

事実と解釈って何?

事実は目の前に起きてる出来事やモノ・コト

解釈はそれに対して自分がどう意味つげしたか

 

例えば事実というのは

・雨が降って寒い

・SNSのフォロワー何人

・信号に1つも引っかからない

・電車が遅れた

・試合に負けた

・行きつけの店が今日は混んでる

ごく日常に溢れる出来事

 

 

それに対して自分が

どう意味づけしたかが解釈です

 

→今日は雨が降ってる事実に対して

・雨の日は傘もあって荷物がかさばるから嫌だなって思う人

・お気に入りの傘の出番がやってきたって思う人

 

 

→SNSのフォロワーが600人の事実に大して

・600人なんて全然少ない!まだまだ増やさないと!って思う人

・電話帳にさえこんな人数登録してないのに600人も

私のコト知ってるんだ凄いな〜って思う人

 

 

 

事実は変わらないけど

解釈の仕方で全然意味や捉え方が変わりますよね

 

雨の日の荷物がかさばるからと言って

足元や自分の周りしか見てなくて

とにかく楽になりたい早く帰りたいって言う人と

 

 

お気に入りの傘が

ショーウィンドウに映るたび見ていたら

お店に会いたい人がいて思わずお茶することになって

有益な情報交換ができた

なーんて

事実→解釈→その後の気分→行動、言動

が変わることで

ビジネスや人生が転換することだって大いにあり得る

 

それも最初からそんなこと

「ない」と思う人

「あり得る」と思う人と

掴んでいく情報が変わってくので

現実も勿論変わってきますよね

これって物凄く日常に溢れてると思うんです

 

事実と解釈の切り分け方

 

私の例だと

結果を出したいと色々試行錯誤してトライしてみた

けど思うような結果(事実)が得られなかった

 

 

そこで負けず嫌いが出て

めちゃくちゃ悔しくなるんです

 

何がいけなかった?とか

タイトル?デザイン?

喋り方?

そもそも計画?

やり方を知らない?

他に方法がある?

とか色々思ってめちゃくちゃモヤつく

自分が足りないと責めてしまうこともある

 

このときに

結果とそれに対しての解釈を

一旦分けてみるんですよね

事実は事実

湧き出てきた感情と分ける

 

順番としては

悔しいー!!って気持ちを一度

私はその結果にこんな気持ちが湧いてるって

思いっきり認めて味わうんですよ

 

あ〜悔しな

今めちゃくちゃ悲しいな

落ち込むな

意外とヒントがあったな

楽しかったな

 

自分の感情に気付いて一旦吐き出してみます

そしたらサラッと流す

そこから結果に対して次はどうしようか

どんなアプローチをしてみる?

とコツコツ前に進み出す最初の1歩が出てくる

 

 

それを事実と解釈が混じってしまってると

この悔しい気持ちをどうしよう?

どうしたらこんな思いはしないだろうか?

なんでこんなことになるの?

みたいになってモヤモヤ

行動が一旦止まってしまうのですよね

 

行動が長い間止まるのは勿体無い

 

 

よく失恋したときに

振られた事実とその時のショックな気持ち

私には魅力なかったの?ってすごく落ち込む・・・

なんてありますよね?

 

いや貴方に魅力がなかったんじゃなくて

単純に彼は今恋愛より仕事に夢中なだけかもしれない

これが事実と解釈

 

そこで沢山友達に話聞いてもらったり

音楽を聴いたり自分を癒したりして

自分の感情を整理する、感情の解放をする

その後はそんな恋愛もあったって

過去に置いて先のことを考え始めますよね?

 

ここの切り替えとか事実と解釈を分けられると

手にしたいモノをを掴みに時間が進むし行動が進む

 

 

解釈の仕方を逆の発想に変えてみるとか

一旦感情を受け入れて切り替えてみるとか

そこができるとスッキリする

あとはやるだけってある意味腹もくくれるますしね

 

 

世の中の幸福度が高い人達は

この切り替えが早かったり

プラスな解釈を選んでる人が多い

 

一旦俯瞰して整理してみると次に進みやすいですよ

事実と解釈を分けてみてくださいね

 

 

整理ができないときは

誰かに聞いてもらうと

自分の感情が整理できますよ

 

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