今一般の人にもファスティングって言葉は
結構認知されてきていて
このブログを読んでいる方は聞いたり体験したことも
あるのではないでしょうか・・？
ファスティングは断食することって認識があるみたいですが
断食だけするのが目的ではありません
必要な栄養素を事前に体に摂り
体が断食期間を迎えてもちゃんと血糖値コントールができ
必要なホルモンも作りながら
体にたまっている不良在庫を断捨離していく
そしてスッキリ綺麗になった体にまた必要な栄養素を入れ
消化吸収を促しご飯を食べても上手く栄養が疲れる体にする
この一連の流れがファスティングです
ファスティング時に必ず必要な酵素ドリンクも
断食中の血糖値をコントロールするのに必要で
他にも断食中は体がアルカリに傾くので梅干しととったり
血糖値のコントロールと解毒の要になる
肝臓の働きを助けるのに必要なミネラルを摂ったりします
闇雲に断食するのがファスティングではないんですね
空腹で過ごすってことは
食べ物の栄養素ではなくて
自分自身の体を使って
日常を送りながらやるのだから
体に負荷はかかるってことですね
この負荷がいい感じでかかると
ファスティングの効果も感じられて凄くいい！
でもこの負荷に耐えられない体の人は
やっぱり終わった後が辛い・・・
実は私がこれ経験しています
今まさにリバウンドでMAX体重です！苦笑
ファスティングって細胞の生まれ変わりや
代謝をどんどん促すので
ファスティングをすることを目指したいんですが
痩せる・美肌になる・体質改善ができるといって
今の自分の体の状態を無視してやるとリバウンドを起こしたり
余計疲れやすい体になる人もいます
普段から血糖値コントールが
得意じゃない人はおススメしません
あとは副腎疲労さん
断食中は酵素ドリンクだけで血糖値コントロールします
普段の食生活で血糖値の乱降下がある人はここが辛い
もしくはやる気で乗り切ったとしても後が辛い
血糖値が上手くコントロールできなくて
インスリンの働きが悪くなると
脂肪細胞が大きくなって蓄えられやすくなって太る
リバウンドするのはここに繋がるんですね
そして良くあるのがファスティング後の食欲大爆発！
ファスティング中は2〜3キロは落ちる
水分代謝も関係してるから普通にするっと落ちる
でも普通の食事に戻すとまた戻ることも勿論あって
水分や栄養が戻ることで起きていたりします
ファスティングで痩せるって言うのは
1回だけで痩せる訳ではない
代謝が良くなり維持ができて
数回やっていくうちに徐々に痩せるのが
本当の体作りとして痩せたって言えるのでは
ないでしょうか・・・？
だからあんまり体重の増減に一気一憂しない方がいい
それ以上落ちる場合は体が必要以上に
溜め込んでいたものが抜けてむくみが取れたり
代謝が良くなって巡り出した証拠
なのでよくよく考えてみてください
普段忙しくて外食ばっかり
ちゃんと食べてない，寝てない，疲れてる
体が万全な状態でないのに行うと辛くなる人が多い
これファスティングの準備段階だけじゃ
調整しても辛い人は辛い・・・準備が足りてない人もいる
ファスティングができる体に普段から整えて欲しいな〜
って思うんですよね
・朝からコーヒー飲まないと動けない
・朝食は抜きがち
・仕事が忙しくてコーヒーや甘いもので繋ぐ
・パンや麺が大好きでついついお店に入っちゃう
・チョコレートが辞められない
・食後に眠くなる
・体が疲れやすい
・朝起きるのが辛い
・夜中に起きる
・夕方にイライラしやすい
他にも・・・
体がエネルギー不足の状態でそれをカバーしようと
アドレナリンが働いて血糖値コントロールしようとします
人間が1番無駄なくエネルギー源とするのは糖質
この糖の代謝が上手くいっていない人と
疲れやすい・キレやすい・イライラしやすい
エネルギー足りないからアドレナリンが働いて
カバーしてくれています
このアドレナリン大量出さないといけない状態・・
副腎という臓器から分泌されますがこの副腎って
他にも色んなホルモンを作っています
性ホルモンや成長ホルモンなど本当にたくさん！！
だから副腎が疲れる，アドレナリン作りすぎると
他のホルモンが作れなくなって体に影響が出るんですね
疲弊している人はファスティングよりも
血糖コントロールと副腎疲労のケアから！
そしてメンタル面で言えば
それをやれば何か早く変わる！すぐ成果が出る！
とにかく手っ取り早く違う自分になりたい！
みたいな動機は最初のスタートダッシュは良くても
後で減速する・・・ってことがありがち
それはどんな自分になりたいのか？
なんの為に痩せたいの？健康になりたいの？
ここがちゃんと描けてないと絶対しんどくなります
きっかけととして楽しむことからですが
ちゃんと自分とも向き合ってね
途中で私何やってるんだろう・・？とか
体は変化するのに心・頭がついてかなくて
変化することを拒むといった脳の働きが作動します
手取り早く痩せる方法，綺麗になる方法はない！苦笑
変化はグラデーションですから焦らない
自分の内面と体にちゃんと向き合うことが大切
私は結構この「自分の体と心に向き合う」
ここをみんな置き去りで
結果だけ数字だけを追っかけるのってありがち
これもビジネスと同じだな〜ってつくづく思いますね・・
苦笑
そこでちゃんと体と栄養の知識がある
今，体の中で何が起こってるのかがわかる人
個体差を見てくれる人
それに伴うメンタルの変化に
帆走してくれる人のもとでやって欲しいです
勿論体の状態が完璧じゃないから
健康の為にファスティングするっていう人もいて
確かにやりながら体調を整えられる人もいます
本当個人個人の体は違うってことですね
いろんな栄養療法がたくさんあって
どれが合う合わないは本当に人それぞれ・・・
1つが合わないからといって自分責めするのもおかしい話
なので詳しい方の元でされるのが
1番のおススメですよ！！
色々わかっている分子栄養学のカウンセラーさん
また思考心理にも介入できるPNTトレーナーさんが
実施しているファスティングがおススメです！！
私はこのリバンドした体を良い実験台として
向き合っていこう・・苦笑
忙しい・面倒く下がり・料理好きじゃない
この3つが揃ってしまっているんですけど
そんな私でも実践できる栄養療法をとり入れて
白シャツをパンツにイン！
新しいプロフィール写真が撮りたい
そんな目的も持ってやっていきたいと思います
笑